블루보넷 킬레이트 마그네슘 비타민D 구매 내돈내산 리얼 후기입니다.
얼마전 몸 컨디션이 좋지 않아서 병원에 가서 여러가지 검사를 했는데, 저의 몸에 비타민D 영양소가 거의 없다는 결과서를 받았습니다.
그래서 영양제를 구입하려고 이것저것 꽤 많이 알아봤는데 블루보넷 킬레이트 마그네슘 비타민D가 가장 좋다고 생각되서 쿠팡에서 구매했고, 3개월 정도 먹은 후기를 작성해 보겠습니다.
마그네슘과 비타민D 부족 증상
한 몇 개월 동안 야근과 과로로 주말에 쉬지 못하고 일한 탓인지 최근 우울한 기분도 들고 무기력감에 면역력도 상당히 떨어진듯했습니다.
어느 날 밤새 기침이 계속되고, 숨을 쉬어도 답답한 느낌이 있고 몸에 열이 나서 병원을 갔습니다.
의사 선생님께 상담을 하고 피검사와 소변검사 등 여러 검사를 진행했고 영양 주사를 맞았습니다.
그리고 잠시 뒤 병원에서 받은 결과지에 비타민D가 나와있는 숫자가 빨간색으로 수치가 상당히 낮게 표시되어 있었습니다.
의사선생님께 상담을 해보니 마그네슘과 비타민D가 부족하면 눈 밑이 떨리고 피로감이 하루종일 지속되고 밤에 잠도 잘 안오고 우울한 기분도 들고 면역력이 떨어진다고 말씀하셨습니다.
그렇게 상담을 끝내고 약을 처방받고 집으로 돌아와 바로 마그네슘 영양제와 비타민D 영양제를 구입하려고 알아봤습니다.
마그네슘 부족 증상 정리
- 눈 밑 떨림
- 두통
- 피로감
- 불면증
- 혈액순환 장애
비타민D 부족 증상 정리
- 피로감
- 면역력 떨어짐
- 근육통
- 식은 땀
블루보넷 킬레이트 마그네슘 비타민D 구매
먹고 있는 영양제가 3가지 정도 있어서 마그네슘과 비타민D를 한 번에 먹을 수 있는 영양제로 알아봤습니다.
마그네슘 종류에는 여러 종류가 있는데 다 적진 못하고 내가 비교한것만 적어보겠습니다.
1. 무기염 마그네슘
- 산화 마그네슘으로 산소 등과 결합되어 있는 마그네슘이다.
- 흡수율이 가장 낮다.
- 가격이 저렴하다.
2. 유기염 마그네슘
- 유기염들과 결합되어 있는 마그네슘이다.
- 글라이신, 말레인산, 글루콘산, 구연산 순으로 흡수율이 좋다.
- 영양제 크기가 크다.
- 흡수율은 보통이다.
3. 킬레이트 마그네슘
- 글리신산, 타우린산 마그네슘이다.
- 흡수율이 가장 좋다.
- 부작용이 적다.
- 위장에 부담이 적다.
- 함량이 적어 하루에 2알 이상은 먹어야 효과가 있다고 한다.
3년 전 쯤에 병원에서 위 궤양 판정을 받았고, 한달정도 치료했던 경험이 있습니다.
그래서 저는 위에도 부담이 적으면서 흡수율이 가장 좋은 킬레이트 제품으로 선택했습니다.
하루에 아침 저녁으로 최소 2알 이상 먹어야 효과가 있다고 하지만 그래도 위에 부담이 되는 것 보다는 낫다고 생각했습니다.
블루보넷 킬레이트 마그네슘 비타민D에 표기된 함유량을 보면, 비타민D3rk 800 IU, 칼슘이 1000mg, 마그네슘이 400mg 이라고 적혀있습니다.
위쪽에 Serving Size 4 Caplets라고 적혀있는데, 무슨 뜻이냐면 하루에 4알을 먹어야 표기된 영양소만큼 흡수된다는 뜻입니다.
알아보니 일반적으로 성인 비타민D 하루 최소 권장량은 400 IU이고, 최대 권장량은 4,000 IU입니다.
꽤 많은 차이가 있는데, 아마 개인에 따라 다른 것 같습니다.
그리고 성인 마그네슘 하루 권장량은 여자는 280mg, 남자는 350mg입니다.
마그네슘 권장량 계산법은 본인 몸무게 곱하기 6하면 됩니다.
예를들어 몸무게가 70kg이면 420mg의 마그네슘이 필요합니다.
칼슘의 성인 하루 권장량은 약 650~700mg입니다.
이렇게 마그네슘과 칼슘, 비타민D 하루 권장량이 부족하지 않게 다 들어있고, 흡수율이 가장 좋다는 킬레이트 마그네슘으로 구입했습니다.
참고하시라고 블루보넷 킬레이트 마그네슘 비타민D 크기 사진 첨부합니다.
2cm 정도 되는데 실제 보면 타이레놀 정도 되는 사이즈입니다.
3개월 정도 먹었는데 위에 언급한 부족 증상들은 다 없어졌고 지금은 정상적인 생활을 하고 있습니다.
확실히 밤에 잠도 잘 자고, 아침에 무기력한 증상도 많이 없어졌습니다.
나이를 조금씩 먹어가는데 이런 필수 영양소를 이제는 무시하지말고 잘 챙겨먹어야겠습니다.