혈관 청소에 좋은 음식 7가지 추천

막힌 혈관 청소에 좋은 음식 5가지를 추천드립니다.

나이가 들어감에 따라 혈관 관리는 필수인데요, 때문에 오메가3는 대부분 사람들이 먹고 있다는 뉴스 기사를 본 적이 있습니다. 혈관 관리는 한 번에 청소하는 것이 아닌 꾸준한 관리가 필요합니다.

그래서 오늘은 누구나 한 번쯤은 들어봤을 수도 있거나 또는 처음 알게 될 수도 있는 막힌 혈관 뚫어주는 데 도움을 줄 수도 있는 음식 추천드립니다.

 

 

 

혈관에 좋은 음식 추천

 

1. 등푸른 생선

일반적으로 오메가3가 풍부하다는 등푸른 생선인 고등어, 꽁치, 삼치, 방어, 멸치 정어리 등은 몸의 콜레스테롤과 중성지 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

 

2. 해조류

해조류란 바다의 식물을 총칭하며 비타민과 칼슘, 철분, 마그네슘, 요오드가 풍부고 지방이 거의 없습니다.

해조류 종류에는 다시마, 미역, 톳, 실말, 김, 우뭇가사리, 파래가 있으며 몸의 노폐물을 배출시키고 혈압 조절에 도움이 되며 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

 

3. 레드비트

레드비트는 '적근대'라는 식물의 뿌리로 비타민B1, 비타민B2, 엽산, 칼륨, 철분과 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하고 황산화 성분인 베타시아닌도 포함되어 혈액순환과 소화불량에 도움을 줄 수 있고, 고혈압을 낮춰주는데도 좋습니다.

 

4. 사과

사과에는 비타민C가 있어 감기에 좋고 섬유질이 풍부하여 변비에도 좋습니다.

그리고 펜틱이라는 수용성 식이섬유가 함유되어 장 기능을 활발하게 해주고 유독 성분을 흡수해 장 속에 가스가 생기는 것을 막아주기도 합니다.

또한 칼륨 성분도 풍부하게 있어 혈압을 낮추어 고혈압에 좋습니다.

 

5. 인삼

인삼에 함유되어 있는 사포닌과 안토시아닌은 혈전을 용해하여 혈류를 용이하게 하고, 혈관을 튼튼하게 해주며 혈관 염증을 완화시키는데 좋습니다.

그리고 면역력을 키우고 노화 억제와 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 강황

강황의 노란색을 내는 커큐민은 새로운 혈관 형성을 유도하고 염증 억제와 암을 예방하고 항산화 작용을 하며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

그리고 혈당과 혈중 중성지방 농도를 낮추는데 좋다는 연구결과도 있습니다.

 

7. 토마토

토마토는 95%가 수분이고 비타민C, 비타민B, 칼륨, 인, 망간 루틴, 리코펜, 니아신 등이 함유되어 있습니다.

붉은색을 내는 리코펜은 황산화 물질로 노화 방지에 좋고 루틴은 혈관을 건강하게 만들어주며 토코페롤은 노화 방지 및 면역력 향상에 좋습니다.

일반 토마토와 방울토마토가 있는데, 방울토마토가 비타민A 함량이 일반 토마토보다 2배 이상 높다고 합니다.

 

 

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